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健康作りの為に

病後の健康作りに
いきなりロードレーサーに
乗るのは怖いので、


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プールに行って
泳いだり歩いたり
しようと思い立った!!


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新宿で電車を下り
プールセットを買ったあと


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裏町を散策したが、
体重が増えてはいけないので
どこにも寄らずに
帰ってきた。



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祝!!今月は1Kg 減量達成

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医者に月1Kg
減量するように言われている。

今月はとりあえず
達成できた!!


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筋肉が痩せてはいけないので、
いきなり減らしてはいけない。


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2年かけて
あと20Kg以上減らしたい。


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まっ、とりあえず
今日も散歩に行く。


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あとやっているには
食事の時
二百回以上よく噛むこと


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まっ、とりあえず
今日も歩こう




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近くの散歩コースの開拓!!

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歩きに行くのに

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川や公園まで
車で行ったのでは


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時間とガソリンが
もったいないので


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ウチの近くの
あまり歩いたことのない


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道を歩いてみた!!

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周回コースの公園とは違った

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魅力があって


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楽しかった!!

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濁り酒でにごり湯  こりゃ温泉気分だっ!!  酒風呂  

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北あきた にごり酒
デスカウントの酒コーナーで 998円税込


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11月に開けた呑み残りが
机の下から出てきたので
風呂に入れて酒風呂にしてみたら


にごりゆー2

温泉のにごり湯みたいになって
体が温まり気分がよかった!!

酒粕風呂もイイらしいので
やってみよう。


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ひもトレを始めた!!

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古来日本人の
生活の中に根付いていた


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タスキをかけたり
鉢巻をすることで
身心をコントロールする技術


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ユザワ屋で洋裁用の
ひもを買ってきて初めました、
ひもトレ


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体が温まり
気持ちが爽やかになって
元気が出ます。

ひもトレについても
効き目をレポートしてゆきたい。


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歯は磨かないでください 健康

衝撃的な題名に引かれて読んでみた、
歯は磨かないでください


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歯ブラシで歯は汚れが落ちないので
デンタルフロスを主に使いなさいって!!


確かに口中爽やかになり
調子が良いゾウ!!


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生姜が冷えには良いそうだから!? 生姜紅茶

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紅茶に生姜を入れて
飲み始めた!!


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単品の大量摂取は体に悪いので
朝だけにしている。


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チョコッと温まるような気がします。



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不思議な体験  姿勢によって体感が変わる!!

棒の峰に登って
昼に山頂でお湯を沸かして
カップラーメンを一個食べたきりで、

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帰り道青梅の街で夜まで
フラフラしていたと思ってチョ!!


腹減って疲労困憊!!
肩が上がって首が縮んで
顎が出る
もう駄目でやんすぅーー

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そんな時シャキッと
肩を下げて首を伸ばすと
あら不思議???
疲れと空腹を感じない。


フッと気を抜いてもとの姿勢にもどると
フラフラのグダグダに戻る。

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何度か同じことを繰り返し、

体感は姿勢によって
大きく変わることを知った。


もちろん姿勢によって
ずっと疲れ知らずでいられる
訳ではないのだが、

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すぐにピヨピヨ言い出すよりは
シャキッと生きていたいよねっ!!



姿勢を正す!小さな事だが
疲れているときには
気力が必要になる。


これには普段の鍛錬が必要なのだと
思い知ったのであります!!

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オリーブオイル 美味しいぞっ。 ダイエット だよ!!

オリーブオイルには

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免疫力向上、抗酸化作用、
ダイエット効果、整腸作用


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抗酸化作用、老化予防効果、
美肌効果があるそうです


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最近オリーブオイルに嵌っている。

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小食を心掛けているのだが、
オリーブオイルを取ると
空腹感を感じることが少なくなった。  

食欲と戦わずに済むし、
食べる量も減る。


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オリーブオイルの約72%を
占めるオレイン酸は、


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脳(視床下部)にある満腹中枢を
刺激する働きがあるため、


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満腹感が湧き起こり、
自然に食事量(カロリー量)
を減らすことができるって事らしい!


順調に体重も減ってきているので、
皆様も試してみては!!


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木枯らしの吹く季節には  あ し ゆ

冷え性 の方には 辛い季節 

生姜湯を飲んだり、靴下を二枚はいたりは 決め手 にはなりません。

根本的に治すには あしゆ 足湯 が 効果的

体内の酵素は、体温 が 36、5度 位で一番活動します。

これより冷えていると 酵素の働き は急激におちます。


1. 
百円ショップの食器洗い桶等両足が余裕を持って入る大きさの入れ物を用意します。

2. 
踝の下部分が少しつかるまでお湯を浸します。

我慢 できる ギリギリ の 温度 にします。  これが一番大切

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3. 
4~5分位で少し冷めてきたら、足をだし 熱いお湯 を 挿し ます。

(シャワーのお湯、、ポットのお湯)等、

足を入れたままお湯を差すと 熱い目 にあいます。

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4. 
足を入れ直してから4~5分後、足を湯から出し、乾いたタオル でふき取ります。

赤くなっていない足だけ もう1度 お湯を熱く した上で、2分程足をつけます。

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タオル足をふ き 、体の汗もふきます。

コップ1杯程度の お水 (スポーツドリンクでもよい)を 飲ん でおきましょう。

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体が温まる と 心も温まり ます。

是非お試しください。


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Author:hanagetora
イキイキワクワクしていない人間を食い殺す伝説の妖獣、鼻毛虎で御座います。

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