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お尻にペンをはさめる?  肛筋を鍛え始めたら、歩き方が変わってきた!!

歩くのがタルい!!

尻の筋肉を使うと
良いらしいので
調べてみた。


bisiri-1.jpg

お尻にペンをはさめる?
肛筋をきたえて痩せるエクササイズ


肛筋とは骨盤を支える要の筋肉。骨盤の底にある筋肉の集まりを骨盤底筋群と言い、骨盤底筋群は外尿道括約筋、膣括約筋、肛門挙筋(肛門括約筋含む)で形成されています。骨盤底筋群の多くを占めるのがお尻側で、肛門まわりの筋肉群(本書でいう肛筋)。肛筋を鍛える=骨盤底筋群も鍛えられるというわけです。

をやってみたら、
骨盤、仙骨周りの
ポジションが良くなって

ノラクラ トボトボ
歩いていたのが、

スタスタ歩けるように
なってきた。

皆様も
お尻にペンをはさんでみては
いかがでしょうか!!



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年取って自己流の筋トレは・・・  ポジション分析

オラより年上の知り合いが
自己流で筋トレを始めた。

歳をとって
インナーマッスル(姿勢筋)が
弱くなって
姿勢が崩れているところへ

アウターマッスル(表層筋)
ばかりを付けちゃ良くない、
インナーマッスルトレーニングもした方がと
話をしたが、
運動を始めたので
体調が良いのだろう、
聞く耳は無かった。

年取って自己流の筋トレは
良くないなぁー

やるならトレーナーつけないと・・・


なんだか変な体形になっていた・・・・・


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こんなにひどくはないけどこんなイメージ  映画 ノートルダムのせむし男 より



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射撃と格闘技を加えたら ゴルゴ13になりそうな 男子十種競技 ポジション分析

初めて十種競技を見たが、

ten-2.jpg

射撃格闘技を加えて
十二種競技 にしたら、
まるでゴルゴ13みたいだねっ!!


ten-1.jpg

一日目:100m、走幅跳、砲丸投、走高跳、400m
二日目:110mH、円盤投、棒高跳、やり投、1500m

短距離、中距離
ジャンプ、投げる、飛ぶ
をこなせる肉体は
美しいなっ!!
と思った。



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あんた、堅気じゃないねっ!! ポジション分析  外国人傭兵部隊のような

ラグビー選手の肉体を
眺めてみると、

あんた、堅気じゃないねっ!!


daihyo-1.jpg

特殊部隊は
痩せた狼で
それとは違う

外国人傭兵部隊のような
迫力を感じるねっ


daihyou-2.jpg

頭より首が太いし
目的に応じた
無駄のない筋肉で


daihyou-3.jpg

駆け抜ける姿が
カッコイイ

ラグビー選手の肉体は
美しいと思う!!


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Author:hanagetora
イキイキワクワクしていない人間を食い殺す伝説の妖獣、鼻毛虎で御座います。

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